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moderador autor Escrito por HelenaDTroya
Ciudadano distinguido
sábado 5 de noviembre de 2011 16:22

Aeróbics y sus beneficios

Para quienes frecuentan los gimnasios y para todos en general, al hablar de aeróbics nos vienen a la mente imágenes donde un grupo de sudorosas chicas en mallas se mueven al ritmo de la música pero sin bailar.



Centrado en el trabajo del sistema cardiorrespiratorio, el aeróbic es una disciplina del fitness que consiste en realizar movimientos al ritmo de la música. Además de aumentar la energía, con el aeróbic se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.

 

Beneficios del aeróbic


Quienes practican el aeróbic lo hacen por diversos motivos, para mejorar el aspecto físico. quemar calorías extra, quitar el estrés, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico, mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular, quemar grasa y perder peso.

Veamos con un poco mas de detalle cuales son los beneficios que podemos obtener al practicar aeróbic de manera regular.

Nivel cardiovascular y respiratorio

Se fortalece el músculo del corazón y aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones. Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención de enfermedades cadíacas.

Nivel muscular y esquelético

Permite una mejora de los huesos en cuanto a su resistencia y a la formación del tejido óseo. Mayor protección de las articulaciones mediante el aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos. Otorga una mayor reserva energética en el músculo. Favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.

Nivel metabólico y hemodinámico

El ejercicio aeróbico permite una mayor movilización de las reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto conlleva un aumento de las lipoproteínas de tipo HDL-Colesterol, de alta densidad, las cuales eliminan los productos nocivos del torrente sanguíneo en detrimento de las LDL-Colesterol que son perjudiciales para la salud.

Permite el aumento del volumen sanguíneo, con lo que se mejora la circulación y los mecanismos de termorregulación, para poder aportar mayor oxígeno a la fibra muscular y proporcionar un mejor rendimiento de la misma.

Aumenta la capacidad para quemar carbohidratos y almacenarlos en forma de glucógeno muscular, permitiendo una mayor tolerancia de los músculos a la fatiga y a las lesiones.

Nivel psíquico y emocional

Permite reducir el estrés gracias a la desconexión de la rutina cotidiana y la liberación de energías. Reduce los estados depresivos y ansiosos. Mejora las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.

Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y el estado de ánimo se ve fortalecido. Mejora la capacidad de concentración y la coordinación, y las diferentes cualidades psicomotrices como la percepción, la memoria motriz o la flexibilidad.

Por estos beneficios, y porque las sesiones de aeróbic son divertidas y amenas, y porque no es necesaria una preparación previa sino tener muchas ganas e ilusión, el aeróbic se ha convertido en una práctica física popular, adecuada y beneficiosa para todos.


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Hay 11 respuestas al foro

1
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:23 Ciudadano distinguido



La forma de trabajo ha evolucionado enormemente, y ahora se cuidan mucho más los ejercicios, para que no sobrecarguen ni lesionen a los que lo practican.



como lo es con las clases de PILATES

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Spinning

2
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:32 Ciudadano distinguido

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kick boxing(full,semi y light contact)y defensa personal.

3
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:35 Ciudadano distinguido

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y ahora el BAILE REDUCTIVO!!!!....

4
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:39 Ciudadano distinguido

CON CLASES DE ZUMBA!!!.....

 

 

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Danza ARABE.....

5
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:43 Ciudadano distinguido

 

tipo movimiento de caderas (chakira)

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hip hop

6
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:46 Ciudadano distinguido

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Jazz

7
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:50 Ciudadano distinguido

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ballet

8
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:53 Ciudadano distinguido

 

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en fin.....o un sin fin???

9
  autor HelenaDTroya el 5/nov, 2011 16:55 Ciudadano distinguido



La nueva modalidad es que cuando vas a un GIM.....te preguntan a que clases desea asistir???.....

o sea YO me quede solo en Aeróbic's.......ha como ha cambiado este deporte!!!.....

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a las damas

10
autor paletero47 el 5/nov, 2011 23:32 Ciudadano distinguido

@HelenaDTroya »   las queremos como esten

no necesitan aerobics

http://youtu.be/7smeWp_6E78

Zisa Domnului catre ucenicii sai...Porunca noua dau voua



cuerpos bellos!!!....

11
  autor HelenaDTroya el 7/nov, 2011 20:09 Ciudadano distinguido

@paletero47 »  thanks primo.....por querernos gorditas!!!...jajajaja

pero siempre estamos buscando mejorar!!!..

y que mejor que star siempre con la competencia con este tipo de cuerpos....es lo ideal!!!....

pues, roban la vista a los caballeros y bis....salu2 yo también t quiero .....

http://youtu.be/4hhQoQQow0I

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